为了让卵巢重新焕发活力，运动起来！

　　现在的女性朋友们自从大学毕业工作后，每天坐在办公室里极少运动，到了周末也懒洋洋的不肯多动一步。长期缺乏运动，在变胖的同时还在减肥，这样不止体质在下降，而且还会影响到卵巢的功能。等年龄稍微大一点了，因工作的原因长久坐着不动，盆腔血液循环、淋巴回流不畅，血供不足，局部代谢减慢，可能更容易遇到痛经，或出现月经不调等妇科问题。
　　长期缺乏活动，腹腔肌肉、韧带松弛，同时也容易造成脂肪堆积、肥胖，使内分泌激素紊乱，甚至出现卵巢功能减退，造成不孕。
　　运动起来为了卵巢“冻龄”！
　　身体动起来，特别是腰腹运动、全身运动，快速调节血液、淋巴液循环，活化盆腔小腹，让新鲜的动脉血饱含氧及营养，源源不断地流过卵巢、子宫，滋养生新，冲走陈旧的代谢产物，重新焕发卵巢新活力。

　　运动-FITT原则
　　F：Frequency
　　每周3-5次
　　I ：Intensity
　　运动强度由低到高（坚持最重要）
　　T：Time
　　30-60分钟/次，逐渐延长
　　T：Type
　　选择方便、易行的运动方式（慢跑、快走、骑车、游泳…）
　　只要动起来，就一定有效果！
　　山羊挺身：让我们放飞自我~
　　着名的山羊挺身，对腰背、肩颈的肌肉都能有效增强，缓解办公室久坐疼痛，带来身体背面肩-腰-臀-腿的全面运动，重新振奋机能。
　　要领：俯卧，腹部绷紧，两眼向前，保持头颈挺直，随双手向前打开抬起。同时，努力收缩臀部，向后抬起双腿。
　　俯身登山：一步一步爬向瘦！
　　没有仰卧起坐的绝望，活动全身，集中腹部，让你脚踏实地战胜脂肪，找回激素与自信！
　　想象，你在爬华山…双手牢牢撑住地面，试着摆出俯卧撑的起始姿势，身体保持伸直，双手、脚趾撑住身体的重量。
　　接着，撑住右脚，将左腿膝盖顶向胸，努力踢向bra！还原——再换右腿膝盖…
　　自律且坚持不懈，必有好转！卵巢能改善一点，卵子质量就越好，试管婴儿成功率就越高！